Пескетарианство или полувегетарианство
Главный аргумент в пользу этой диеты – наличие в рационе полноценного, качественного белка. Кроме того, рыба свободна от вредных веществ, накапливающихся в мясе животных в процессе их жизнедеятельности и поступающих с кормом, гормональными и лекарственными препаратами. Рыба содержит в своем составе ненасыщенные жиры, кальций, фосфор, жирные кислоты Омега-3. В качестве положительного примера пескетарианства выступает средиземноморская диета, в меню которой входят: сезонные фрукты и овощи, бобовые, молочные продукты (с преобладанием сыров и йогуртов), а также рыба. Всесторонние исследования, проводимые с группами людей, придерживающихся правил средиземноморской диеты, привели к следующим результатам. В сравнении с приверженцами традиционного питания у этой группы лиц снижен риск сердечно – сосудистых заболеваний на 33%, онко - заболеваний – на 24%. Кроме того, у них реже наблюдается диабет, гипертония и избыточный вес. Очевидным минусом такого питания является риск повышенного содержания ртути и токсичных веществ, содержащихся в рыбе и морепродуктах. Наиболее безопасные продукты: крабы, моллюски, кальмары, анчоусы, сельдь, сёмга, сардины. Диетологи не рекомендуют включать в недельный рацион более 300г рыбы. Следует заметить, что как средиземноморская диета и пескетарианство, так вегетарианство определяют преимущественное потребление углеводной пищи и только 10% - белковой. Случайные материалы: |
Блюдо дняБлинчики Блинни Бон с яблоками 400г![]() Производитель:ООО "НТС плюс", Россия. Блинчики Блинни Бон с яблоками 400г. Изготовлен по домашнему рецепту, не содержит консервантов. Продукт не заморожен,... Подробнее »Печенье Карамельное![]() Помните ли вы такой любимый вкус ирисок, мягкой карамели? Мы сделали печенье, которое невероятно на них похоже и... Подробнее »Добрые печенюшки с ананасом![]() Ананас.В одной упаковке 6 печенюшек. Состав: только сухофрукты и проращенное зерно пшеницы. Во-первых, в нём абсолютно отсутствует любые... Подробнее »Сладкий букет для любимой Сладкие букеты![]() Милый подарок для вашей любимой на день всех влюбленных.Такой букет из конфет можно подарить ребенку, девочке, девушке или женщине. Только... Подробнее »Что Вы ищитеЕще читатьКитайская кухня - особая философия или культ еды![]() Китайская кухня, как и все китайское - это древняя история и богатейшие традиции. По истине еда в китайской культуре сродни... Подробнее »Кавказская кухня - мясо, зелень и вино![]() Само понятие "кавказская кухня" достаточно условное. Однако чаще всего говоря о кавказской кухне мы подразумеваем грузинскую, азербайджанскую и армянскую кулинарные... Подробнее »Виды суши![]() Суши - это не просто еда, это своего рода философия. Видов суши существует много и все они имеют свои особенности.... Подробнее » |