Вегетарианская пищевая пирамида
Наиболее популярна и универсальна Гарвардская пирамида питания. Существует также вегетарианская пищевая пирамида, в основании которой лежат продукты, несущие растительный белок и клетчатку. Это – бобовые, крупы и злаки. Только сочетание этих продуктов обеспечит полное удовлетворение организма незаменимыми аминокислотами. К примеру, неполноценный растительный белок будет оптимизирован при ежедневном употреблении трех, четырех порций: злаков (кусок цельнозернового хлеба или 50г макарон из пшеницы твердых сортов ), круп (100мл овсяной каши), бобовых. Следующими по важности являются овощи и фрукты. Принимая в качестве порции средних размеров овощ или фрукт, можно в течение дня принять до пяти порций, вследствие традиционно низкой калорийности этого вида продуктов. Случайные материалы: |
Блюдо дняЗакуска Ariram Набор №13 180г![]() Производитель:ООО "НТС Плюс", Россия. Суши с рыбой Арирам Набор №13 Ким-Паб 180г. В наборе: 1. Васаби - горчица столовая. 2.... Подробнее »Нори (Nori Gold) - 50 листов 125 г![]() Пресованные сухие водоросли для суши. Морская капуста - один из наиболее популярных морепродуктов. Популярность нори основана на необыкновенных... Подробнее »Инжир-подсолнечник - фруктовый хлеб![]() Во всех батончиках Фруктовый Хлеб есть овес. Именно из-за него батончик похож на настоящий хлеб его можно ломать... Подробнее »Желе и муссы - набор ингредиентов![]() Мы собрали вместе самые классные ингредиенты для полезных домашний сладостей. Готовим: шоколадные пудинги, веганские "чизкейки", яблочное суфле, зефир, пастилу,... Подробнее »Что Вы ищитеЕще читатьДрагоценный гриб - трюфель![]() О трюфеле было сказано много, что и говорить, этот гриб - настоящая легенда. До сих пор трюфель ассоциируется в кулинарии... Подробнее »Китайская кухня - особая философия или культ еды![]() Китайская кухня, как и все китайское - это древняя история и богатейшие традиции. По истине еда в китайской культуре сродни... Подробнее »История узбекского плова![]() Немного тех, кто не пробовал узбекский плов, еще меньше тех, кто о нем не слышал, и практически нет таких, кто,... Подробнее » |